Binge-Eating Trigger Questionnaire (BETQ)

Come si fa a capire quali sono i fattori scatenanti un’abbuffata?
Un utile strumento, molto usato in terapia dei DCA é il Binge-Eating Trigger Questionnaire (BETQ), un questionario messo a punto per la prima volta da un famoso studioso olandese, che é stato adattato alla realtà italiana uno dei più noti ricercatori italiani in materia di DCA (Vanderlinden, J., & Dalle Grave, R.) .
Ve lo propongo in due parti. La prima, riportata di seguito, consiste nel questionario di base elaborato dai due studiosi. La seconda, invece che troverete in fondo alla prima riporta altre possibili situazioni, tratte dalla mia esperienza e da quella di pazienti che, prima di voi, hanno già utilizzato il questionario.
Inoltre, come vedrete, ci sono anche spazi liberi per aggiungere eventuali “trigger” che voi avete sperimentato.
Il questionario ha lo scopo di approfondire le situazioni che hanno scatenato l’abbuffata e che potranno quindi, presumibilmente, scatenarne delle altre.
Queste situazioni sono chiamate “trigger” che in inglese significa grilletto.
Se volete provare ad utilizzare questo strumento dovete cercare di indicare per ogni abbuffata il “trigger” che ha preceduto il comportamento bulimico.
Cercate di analizzare con attenzione tutte le situazioni “trigger” riportate nei due questionari e indicate con una crocetta quella o quelle che più si avvicinano alla situazione che sentite e/o pensate che abbiano provocato l’abbuffata. Sono possibili anche più situazioni “trigger” contemporaneamente.
Se volete ottenere il massimo da questo strumento, vi suggerisco di compilare il questionario il più presto possibile dopo ogni abbuffata indicando anche il grado di sofferenza (ansia, rabbia, stress, tristezza, …) che avete provato in quella particolare situazione “trigger” e assegnandogli un punteggio da 0 a 10. Più alto è il punteggio più elevato è il livello di sofferenza (per esempio: 0 significa nessuna sofferenza, 5 una sofferenza media e 10 una sofferenza estrema). Tutti i punteggi tra 0 e 10 sono possibili.
E’ importante anche segnarsi, almeno in sintesi, in un foglio a parte, quali erano le emozioni dominanti nel momento in cui si è scatenata l’abbuffata.
Vi consiglio, quindi di non barare con voi stessi!

Copiate e stampatevi il BETQ revised e abituatevi a compilarlo ogni volta che vi sembra di stare per perdere il controllo.

Credetemi, potrà cambiarvi la vita!

Scegliete tutte le risposte che volete ed annotate per ogni risposta il livello di sofferenza assegnandogli un punteggio variabile da 0 a 10 ed il tipo di emozioni provate nel corso dell’abbuffata.
01 Mi sentivo rifiutato/a
02 Mi sentivo solo/a
03 Mi sentivo ansioso/a
04 Mi sentivo in panico
05 Mi sentivo teso/a
06 Mi sentivo depresso/a
07 Mi sentivo triste
08 Mi sentivo annoiato/a
09 Mi sentivo vuoto/a dentro
10 Mi sentivo arrabbiato/a
11 Mi sentivo in colpa
12 Provavo vergogna
13 Mi sentivo senza valore
14 Mi sentivo non amato/a
15 Mi sentivo incompreso/a
16 Mi sentivo insoddisfatto/a
17 Mi sentivo irritato/a
18 Mi sentivo confuso/a
19 Mi sentivo frustrato/a
20 Mi sentivo disgustato/a
21 Avevo paura di crescere e di diventare adulto/a
22 Mi sentivo incapace di affrontare le responsabilità della vita
23 Ero preoccupato/a per il mio futuro
24 Avevo pensieri negativi su di me
25 Non avevo più voglia di vivere
26 Mi sentivo felice
27 Mi sentivo eccitato/a
28 Mi sentivo apprezzato/a
29 Mi sentivo amato/a
30 Mi sentivo fallito/a
31 Avevo ricevuto dei complimenti
32 Mi sentivo euforico/a
33 Sentivo lo stomaco pieno
34 Avevo fame/sete
35 Avevo mangiato dolci
36 Avevo mangiato carne/pesce
37 Avevo affrontato dei cibi che di solito assumo durante le abbuffate
38 Avevo visto certi cibi (ne avevo sentito l’odore)
39 Avevo bevuto certe bevande
40 Avevo bevuto alcol
41 Sentivo l’impulso di mangiare dolci
42 Avevo saltato dei pasti
43 Ero a dieta
44 Avevo mangiato dei cibi “proibiti”
45 Avevo rotto una regola dietetica
46 Avevo sentito l’impulso di abbuffarmi e non sono riuscita a resistere
47 Avevo fumato
48 Avevo preso delle droghe
49 Avevo litigato con uno o più dei miei familiari durante il pasto
50 Fuori c’era buio
51 Avevo sentito delle persone scherzare sulla sessualità
52 Qualcuno mi aveva toccato fisicamente
53 Il mio partner voleva fare l’amore
54 Dopo un rapporto sessuale mi sentivo cattivo/a o sporco/a
55 Il dottore mi aveva chiesto di spogliarmi durante una visita medica
56 Mi avevano pesato/a
57 Ero preoccupato/a per il mio peso e l’aspetto fisico
58 Mi ero pesato/a
59 Mi avevano fatto una fotografia
60 Mi avevano ripreso/a in un video
61 Avevo sentito qualcuno strillare
62 Era un giorno dell’anno che mi ricordava delle esperienze traumatiche
63 Avevo fatto esercizio fisico in modo eccessivo
64 Ero eccitato/a sessualmente
65 Ero in un periodo nero
66 Avevo le mestruazioni
67 Mi sentivo grasso/a
68 Avevo pensieri disgustosi sul mio corpo
69 Mi ero visto/a grasso/a
70 Mi ero guardato/a allo specchio
71 Mi ero ricordato/a di esperienze traumatiche/dolorose
72 Qualcuno aveva fatto dei commenti sul mio aspetto fisico
73 Un uomo/donna mi aveva corteggiato
74 Il mio ragazzo/a e/o la mia famiglia mi avevano criticato
75 Avevo litigato con il mio ragazzo/a o con i miei genitori

Ed ecco gli altri “trigger ” non riportati nella versione originale del BETQ
01 Avevo portato a termine un lavoro difficoltoso
02 Ero stanco/a mentalmente
03 Ero insoddisfatto/a delle mie prestazioni
04 Dovevo assumermi una responsabilità o fare una scelta
05 Non sapevo come dire di no a qualcuno o rifiutare un impegno
06 Ero stata attaccato/a da un/a collega o un amico/a
07 Mi dovevo confrontare con altri nella realizzazione di un lavoro
08 Temevo di non essere “il/la migliore”
09 Ero stanco/a fisicamente
10 Avevo del tempo libero da “riempire”
11 Non avevo voglia di fare un lavoro assegnatomi
12Avevo bisogno di compensare una frustrazione
13 Avevo voglia di scomparire per qualche giorno
14 Avevo bisogno di un forte stimolo per fare qualcosa
15 Temevo di essere sottoposta al giudizio di un/a collega o amico/a
16 Avevo voglia di ricominciare, di nuove emozioni
17 Avevo reagito ad un attacco o ad un’offesa
18 Avevo pensato al cibo nello stomaco
19 Mi era venuto in mente del cibo mangiato precedentemente
20 Mi ero voluto/a concedere un premio o un piacere
21 Avevo paura di non piacere a qualcuno
22 Temevo di essere sottoposto/a al giudizio di un superiore/cliente
23 Temevo di non saper realizzare un compito assegnatomi
24 Sentivo il bisogno di punirmi
25 Sentivo il bisogno di riordinare la mia vita/ i miei pensieri
26 Avevo paura di essere abbandonato/a o lasciato/a
27 Ero stata costretto/a ad interagire con persone sgradevoli
28 Mi sentivo pressato/a per eccesso di impegni
29 Avevo voglia di tagliare i legami con il mondo e le persone
30 Mi aveva dato fastidio il contatto, o l’odore, di una persona
31 Ero stata criticato/a da un superiore/cliente
32 Qualcuno mi aveva fatto stare male
33 Avevo voglia di trasgredire le solite regole
34 Provavo sentimenti negativi nei confronti di qualcuno
35 Non avevo reagito a un attacco o ad un’offesa
36 Odiavo l’idea di legarmi a qualcuno o qualcosa
37 Non volevo sentire un dolore o un’angoscia
38 Avevo paura di innamorarmi
39 Mi sentivo inutile, senza un obiettivo
40 Avevo paura di sbagliare
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